リモートワーク時代のMBTI活用法【2025年版・タイプ別完全ガイド】

「リモートワークで生産性が上がらない...」 「オンライン会議で疲れてしまう」 「自宅だと集中できない」

2025年現在、リモートワークやハイブリッドワークが当たり前になった今、性格タイプによってリモートワークの向き不向きがあることが明らかになっています。

この記事では、MBTIタイプ別に、リモートワークで成功するための具体的な方法を解説します。

この記事で分かること

• リモートワークに向いているMBTIタイプ
• 16タイプ別のリモートワーク成功法
• オンラインコミュニケーションのコツ
• 2025年のリモートワーク最新トレンド

読了時間: 約10分

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目次

1. リモートワークとMBTI：向き不向きの真実
2. 内向型（I）のリモートワーク成功法
3. 外向型（E）のリモートワーク成功法
4. タイプ別：リモートワークの課題と解決策
5. オンラインコミュニケーションのコツ（タイプ別）
6. 2025年のリモートワーク最新トレンド
7. まとめ

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リモートワークとMBTI：向き不向きの真実

リモートワークの現状（2025年）

日本のリモートワーク普及率

2025年の調査データ:
・完全リモートワーク: 約15%
・ハイブリッドワーク（週2-3日リモート）: 約40%
・完全オフィス勤務: 約45%

→ 半数以上がリモートワークを経験

「向いている人」の3つの特徴

リモートワークで成功している人の共通点：

特徴	説明
1. 自己管理能力	自分でスケジュール管理、タスク管理ができる
2. 内向的エネルギー	一人でも平気、孤独を楽しめる
3. 自律性	指示がなくても自分で判断・行動できる

MBTIとリモートワーク適性

リモートワークに向いているタイプTOP5

順位	タイプ	理由
1位	INTJ（建築家）	独立心が強い、計画的、一人作業が得意
2位	INTP（論理学者）	深い集中が必要、自由な環境を好む
3位	ISTJ（管理者）	自己管理能力が高い、計画性がある
4位	INFJ（提唱者）	一人の時間で創造性を発揮、深い思考
5位	ISTP（巨匠）	自由を愛する、一人で問題解決できる

向いていないタイプの特徴

【注意】
「向いていない = できない」ではありません！
工夫次第で誰でもリモートワークで成功できます。

チャレンジが大きいタイプ

• 外向型（E）: 人との交流不足でエネルギー低下
• 感情型（F）: 対面コミュニケーション減少でストレス
• 知覚型（P）: 自己管理の難しさ

リモートワーク適性の4つの軸

1. E（外向型） vs I（内向型）

タイプ	リモートワークでの傾向	対策
内向型（I）	✅ 一人作業が得意 ✅ 集中しやすい ✅ エネルギー維持	孤独になりすぎないよう注意
外向型（E）	❌ 孤独感を感じやすい ❌ モチベーション低下 ❌ エネルギー不足	オンライン交流を積極的に

2. S（感覚型） vs N（直観型）

タイプ	リモートワークでの傾向	対策
感覚型（S）	✅ 具体的なタスク管理 ❌ オンラインツールに慣れるまで時間	ツールの使い方をマスター
直観型（N）	✅ 柔軟に対応 ❌ ルーティン維持が苦手	スケジュールを明確に

3. T（思考型） vs F（感情型）

タイプ	リモートワークでの傾向	対策
思考型（T）	✅ 効率重視 ✅ オンラインツール活用	人間関係のケアも忘れずに
感情型（F）	❌ 対面交流の減少でストレス ❌ チーム一体感の欠如	定期的なオンライン交流

4. J（判断型） vs P（知覚型）

タイプ	リモートワークでの傾向	対策
判断型（J）	✅ スケジュール管理が得意 ✅ 計画的に進められる	柔軟性も持つ
知覚型（P）	❌ 自己管理が難しい ❌ 締め切りを守りにくい	ツールで管理を補強

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内向型（I）のリモートワーク成功法

内向型がリモートワークで有利な理由

【内向型の強み】
✓ 一人での作業が得意
✓ 深い集中が可能
✓ エネルギーを内から得られる
✓ 通勤時間削減で疲労軽減
✓ 人との交流ストレス軽減

INTJ（建築家）のリモートワーク術

最適な環境設定

1. 完全独立型ワークスペース

【理想の環境】
・個室または仕切られたスペース
・誰にも邪魔されない時間を確保
・必要最小限のコミュニケーション

【実践例】
朝のコアタイム（9-12時）は完全集中モード。
Slackステータスを「集中中🚫」に設定。

2. 戦略的スケジュール管理

• 長期目標から逆算
• 週次・日次タスクを明確化
• 進捗を可視化（Notion、Trelloなど）

3. 効率化ツールの活用

• 自動化できるタスクは全て自動化
• キーボードショートカット習得
• AI活用（ChatGPT、Copilotなど）

INTP（論理学者）のリモートワーク術

知的自由度の確保

1. 柔軟な勤務時間

【INTPに最適】
・締め切りは守るが、進め方は自由
・夜型でも朝型でもOK
・気が向いた時に集中して作業

【実践例】
午前: ゆっくり起床、情報収集
午後: 軽めのタスク
夜: 最も集中できる時間帯に重要タスク

2. 好奇心を満たす環境

• 仕事の合間に学習時間を確保
• 新しい技術を試す
• 興味のあるプロジェクトに参加

INFJ（提唱者）のリモートワーク術

意味のある仕事環境

1. 価値観と一致する仕事

【重要ポイント】
リモートワークでも「誰かの役に立っている」実感が必要。
定期的に成果のフィードバックをもらう。

2. 深い思考の時間

• 一人で内省する時間を毎日確保
• ジャーナリング（日記）
• ビジョンボードの更新

3. 少数の深い繋がり

• 信頼できる同僚との1on1
• メンター・メンティー関係の構築

ISFJ（擁護者）のリモートワーク術

安心できる環境作り

1. ルーティンの確立

【ISFJに最適なルーティン】
8:00  起床、朝食
9:00  メールチェック、タスク確認
10:00 集中作業（午前）
12:00 ランチ
13:00 ミーティング・コミュニケーション
15:00 集中作業（午後）
17:00 明日の準備、振り返り
18:00 終業

2. チームとの繋がり維持

• 毎日のチェックイン
• 感謝を伝え合う文化
• オンライン雑談時間

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外向型（E）のリモートワーク成功法

外向型のリモートワーク課題

【外向型の悩み】
❌ 孤独感、孤立感
❌ エネルギー不足
❌ モチベーション低下
❌ 雑談の機会減少
❌ チーム一体感の欠如

外向型が成功するための5つの戦略

1. オンライン交流を積極的に増やす

ENTJの例

【1日のコミュニケーションスケジュール】
9:00  チーム朝会（15分）
10:00 1on1ミーティング
12:00 ランチバーチャル交流
14:00 プロジェクト会議
16:00 雑談タイム
17:00 終礼

→ 孤独感を感じさせない工夫

2. バーチャル背景・カメラONで臨場感

• Zoomバーチャル背景で気分転換
• できるだけカメラON
• リアクションを大きく

3. コワーキングスペース活用

【おすすめ頻度】
週2-3日: コワーキングスペース
週2-3日: 自宅

→ メリハリがつき、人との交流も確保

4. オンラインコミュニティ参加

• 趣味のオンラインサロン
• 業界の勉強会
• SNSで積極的に発信

5. 仕事外の交流も大切に

【ENFPの実践例】
・友達とのオンライン飲み会（週1回）
・オンラインゲーム（仲間と）
・趣味のオンラインレッスン

→ 仕事以外でもエネルギー補充

タイプ別：外向型のリモートワーク術

ENTJ（指揮官）

• チームリーダーを積極的に担う
• オンライン会議を主導
• 定期的な進捗確認ミーティング
• 目標を明確にしてチームを引っ張る

ENTP（討論者）

• オンラインディスカッションを企画
• Slackで活発に議論
• 新しいアイデアを提案
• バーチャルブレインストーミング

ENFJ（主人公）

• チームの雰囲気作りを担う
• オンライン感謝会を企画
• メンバーの様子を気にかける
• 1on1で話を聞く

ENFP（運動家）

• 楽しいオンラインイベント企画
• バーチャル飲み会、ゲーム大会
• ポジティブなメッセージをSlackに投稿
• 新しいツールを試して共有

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タイプ別：リモートワークの課題と解決策

分析家タイプ（NT）の課題と解決策

共通の課題

• 非効率なオンライン会議にストレス
• 必要以上のコミュニケーションが負担

解決策

1. 会議の効率化を提案

【実践例】
・アジェンダを事前共有
・時間厳守（30分以内）
・結論を明確に
・不要な会議は辞退

2. 非同期コミュニケーションを活用

• Slackやメールで詳細を共有
• ドキュメント化を徹底
• 会議は本当に必要な時だけ

外交官タイプ（NF）の課題と解決策

共通の課題

• 対面コミュニケーション減少で寂しさ
• チームの雰囲気が分かりにくい
• 感謝や承認の機会減少

解決策

1. 定期的な1on1

【推奨頻度】
上司との1on1: 週1回
チームメンバーとの雑談: 週1-2回

→ 深い繋がりを維持

2. 感謝を言語化する文化

• Slackの「#感謝チャンネル」
• 毎週のチーム感謝会
• 小さなことでも「ありがとう」を伝える

番人タイプ（SJ）の課題と解決策

共通の課題

• オンラインツールに慣れるまで時間
• ルーティンの崩れ
• セキュリティ不安

解決策

1. ツールの使い方をマスター

【おすすめアプローチ】
1. 基本的な使い方を習得
2. ショートカットキーを覚える
3. チュートリアル動画を見る
4. 分からないことは即質問

2. 自宅でのルーティン確立

• オフィス出勤と同じ起床時間
• 仕事用の服に着替える
• 始業・終業の儀式を作る

探検家タイプ（SP）の課題と解決策

共通の課題

• 自宅だと気が散る
• 自己管理が難しい
• 刺激不足

解決策

1. 環境を変える

【ESTP/ESFPにおすすめ】
月: 自宅
火: カフェ
水: コワーキングスペース
木: 自宅
金: 図書館

→ 毎日変化があって飽きない

2. ポモドーロテクニック活用

• 25分集中 → 5分休憩
• タイマーで管理
• 休憩時間に運動

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オンラインコミュニケーションのコツ（タイプ別）

思考型（T）のオンラインコミュニケーション

効率的で論理的な伝え方

1. 結論ファースト

【良い例】
「結論から言うと、このプロジェクトは延期すべきです。
理由は以下の3点です：
1. ...
2. ...
3. ...」

【悪い例】
「実は最近、〇〇について考えていて...（長い前置き）」

2. 箇条書きで明確に

• チャットでも箇条書き活用
• 番号付きリスト
• 見出しを使う

3. 不要な絵文字は避ける

• 業務連絡はシンプルに
• 感情表現は最小限

感情型（F）のオンラインコミュニケーション

温かみのある伝え方

1. 絵文字・リアクションを活用

【実践例】
「お疲れ様です！資料ありがとうございます✨
確認しました👍とても分かりやすかったです😊」

→ オンラインでも温かみを伝える

2. 感謝を必ず伝える

• 小さなことでも「ありがとう」
• 具体的に何が良かったか伝える

3. 相手の様子を気にかける

【1on1での質問例】
「最近、調子はどうですか？」
「何か困っていることはありますか？」
「リモートワークで何か不便なことは？」

判断型（J）のオンラインコミュニケーション

計画的で整理されたコミュニケーション

1. 事前準備を徹底

• 会議のアジェンダを事前共有
• 資料を前日に送付
• 質問事項を整理

2. 期限を明確に

【良い例】
「このタスク、10月30日（水）17時までにお願いできますか？」

【悪い例】
「これ、できるだけ早くお願いします」

知覚型（P）のオンラインコミュニケーション

柔軟でオープンなコミュニケーション

1. 複数の選択肢を提示

【実践例】
「次回のミーティング、以下の日時でいかがでしょうか？
A. 10月28日 14:00-15:00
B. 10月29日 10:00-11:00
C. 10月30日 16:00-17:00
他の時間帯でも調整可能です！」

2. 即興性を活かす

• 急な質問にも柔軟に対応
• アイデア出しを楽しむ
• ブレストでは自由に発言

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2025年のリモートワーク最新トレンド

1. ハイブリッドワークの定着

週3リモート・週2出社が主流

【2025年のトレンド】
完全リモート: 15%
ハイブリッド: 40%（週3リモート・週2出社が最多）
完全出社: 45%

→ 柔軟な働き方が定着

タイプ別おすすめ出社日数

タイプ	おすすめ出社日数	理由
内向型（I）	週1-2日	リモート中心で集中
外向型（E）	週3-4日	人との交流確保
感情型（F）	週2-3日	チームとの繋がり維持
思考型（T）	週1-2日	効率重視

2. AI×リモートワーク

AIツールの活用が当たり前に

2025年の新しいツール

• AIアシスタント: 議事録自動作成、タスク管理
• AI翻訳: グローバルチームとの円滑なコミュニケーション
• AIコーチング: 個人の働き方を分析してアドバイス

タイプ別AIツール活用法

思考型（T）

【活用例】
・ChatGPT: 効率化アイデア出し
・Copilot: コーディング支援
・AI分析ツール: データ分析自動化

感情型（F）

【活用例】
・AI感情分析: チームの雰囲気把握
・AIコミュニケーションサポート: 文章の温かみチェック

3. メタバースオフィス

仮想空間での新しい働き方

【2025年の実験的取り組み】
・VRヘッドセットで仮想オフィスに出社
・アバターで同僚と交流
・リアルに近い臨場感

→ まだ実験段階だが、今後拡大の可能性

4. ウェルビーイング重視

リモートワークでの健康管理

2025年の企業サポート

• オンラインフィットネス補助
• メンタルヘルスカウンセリング
• デジタルデトックス推奨

タイプ別ウェルビーイング

内向型（I）

• 一人でできる運動（ヨガ、筋トレ）
• 瞑想アプリ
• 自然の中での散歩

外向型（E）

• オンラインフィットネスクラス
• 友人と一緒に運動
• チームスポーツ（週末）

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まとめ

この記事では、リモートワーク時代のMBTI活用法を解説しました。

要点のおさらい

1. リモートワークの向き不向きはタイプで異なる: 内向型が有利、外向型も工夫次第で成功
2. 内向型の強み: 一人作業、深い集中、エネルギー維持
3. 外向型の課題: 孤独感→オンライン交流を増やす
4. タイプ別の対策: 自分に合った環境・ツール・コミュニケーション方法
5. 2025年トレンド: ハイブリッドワーク、AI活用、ウェルビーイング

リモートワーク成功の3つのポイント

1. 自分のタイプを理解する

• 強みを活かす
• 弱みを補う
• 無理に合わせない

2. 環境を整える

• 物理的環境（ワークスペース）
• デジタル環境（ツール）
• 人的環境（コミュニケーション）

3. 柔軟に調整する

• 試行錯誤を恐れない
• 自分に合う方法を見つける
• 定期的に見直す

今日からできるアクションプラン

1. 自分のMBTIタイプを確認する
2. この記事の自分のタイプの対策を1つ試す
3. リモートワーク環境を見直す（ワークスペース、ツール）
4. チームメンバーとタイプを共有して理解し合う
5. 週次で振り返り、改善する

最後に

リモートワークは「向き不向き」があるように見えますが、自分のタイプを理解し、適切な工夫をすれば、誰でも成功できます。

大切なのは、「こうあるべき」に縛られず、自分に合った働き方を見つけることです。

あなたがリモートワークで、自分らしく活躍できることを願っています！

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よくある質問（FAQ）

Q1. どのMBTIタイプが最もリモートワークに向いていますか？

A. **INTJ（建築家）、INTP（論理学者）、ISTJ（管理者）**が特にリモートワークに向いています。理由は：

• 独立心が強く、一人での作業が得意
• 自己管理能力が高い
• 深い集中が可能
• 人との交流が少なくてもエネルギーを維持できる

ただし、「向いていない = できない」ではありません。外向型でも、工夫次第（オンライン交流を増やすなど）で十分成功できます。

Q2. 外向型（E）ですが、リモートワークで孤独を感じます。どうすればいいですか？

A. 外向型の方がリモートワークで成功するコツ：

1. オンライン交流を積極的に増やす

• 朝会、終礼をチームで実施
• 1on1ミーティングを週1回
• オンライン雑談時間を設ける

2. 週2-3日はコワーキングスペースへ

• 人の気配を感じられる環境で作業

3. 仕事外の交流も大切に

• オンライン飲み会、趣味のコミュニティ

4. カメラONで会議参加

• 顔を見て話すことでエネルギー補充

Q3. リモートワークで集中できません。どうすればいいですか？

A. タイプ別の対策：

内向型（I）:

• 完全独立型ワークスペースを確保
• 「集中中」のステータスを設定
• ノイズキャンセリングヘッドホン

外向型（E）:

• コワーキングスペース活用
• 適度にBGMをかける
• 定期的に人と話す休憩を取る

知覚型（P）:

• ポモドーロテクニック（25分集中→5分休憩）
• タイマーアプリで管理
• 環境を変える（カフェ、図書館）

判断型（J）:

• 1日のスケジュールを明確に
• タスク管理アプリ活用
• 定期的に進捗確認

Q4. リモートワークとオフィス勤務、どちらを選ぶべきですか？

A. タイプ別のおすすめ：

リモートワーク向き（週4-5日リモート）:

• INTJ、INTP、ISTJ、INFJ、ISTP
• 一人作業が得意、自己管理能力が高い

ハイブリッド向き（週2-3日リモート）:

• INFP、ISFJ、ISFP、ENFJ
• 両方のメリットを活かしたい

オフィス勤務向き（週4-5日出社）:

• ENTJ、ENTP、ENFP、ESFJ、ESTP、ESFP
• 人との交流でエネルギーを得る

ただし、これはあくまで参考です。自分の生活スタイル、仕事内容、会社の制度も考慮して決めましょう。

Q5. リモートワークで使えるおすすめツールはありますか？

A. タイプ別おすすめツール：

思考型（T）向け:

• Notion: タスク管理、ドキュメント整理
• Trello: プロジェクト管理
• Copilot: AI coding assistant

感情型（F）向け:

• Slack: チームコミュニケーション（絵文字豊富）
• Donut: ランダムマッチング（雑談機会）
• Praise: 感謝を伝え合うツール

判断型（J）向け:

• Asana: プロジェクト管理、期限管理
• Google Calendar: スケジュール管理
• Todoist: To-Doリスト

知覚型（P）向け:

• Forest: ポモドーロタイマー（ゲーム感覚）
• Habitica: 習慣化アプリ（RPG風）
• Miro: オンラインホワイトボード

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